LC

[...] jest rewelacyjny, pomimo tego, że jeszcze trochę fatu siedzi. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/kLtdMI.jpg 3. DIETA Sporo zmian przez cały okres redukcyjny. Od LC, przez chwilowe zmiany, aż do CC. Wszystko na bieżąco było dostosowywane do aktualnej na tamten czas sytuacji. Od razu słowa podziękowania dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i [...]

[...] próbował każdej metody, aż znajdę swoją drogę. Podobnie było z dieta. Przyjechałem odpocząć - a głowa nie bardzo pozwala. Jeśli chodzi o kcal to raczej jestem w limicie, ale LC day to na pewno nie był i dlatego chodzę jakiś wku...ny... Do tego nie spakowałem supli - czyli dwa dni przerwy w krecie bedą. Fajne jest to, ze ciepło tu jest :-) Jutro [...]

[...] że to czas na zmianę strategii. EDIT: Dzisiaj po raz ostatni zrobiłem coś takiego jak ładowanie. Niestety 2h później ból brzucha powrócił. Jestem niemal pewien, że ten rodzaj bólu ma związek z ilością węgli jakie jem. Teraz muszę sprawdzić w drugą stronę. Zobaczę jak będę się czuł na LC. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-02 00:08:57

Pewnie robiły bo taki ich cel w tej diecie...U mnie UD2.0 było ratunkiem na stagnacje przy LC ale dieta sama w sobie dość ciężka bo po 3 dniach niskich WW następuje ładowanie i potem stopniowe obniżanie kcal więc nie każdemu takie wahania pasują - ja na tej diecie czułem się trochę niekomfortowo ze wzgl. na właśnie ładowania.Nie pamiętam [...]

[...] - tutaj nie da się powstrzymać od tego ;) Jutro jeszcze jakieś śniadanie tutaj (pewnie jeden croissant wejdzie), a potem już clean, aby od soboty zacząć eksperyment. 3dni LC <50g + 4 dzień węgle wieczorem 150g. Podkreślam, to nie jest dieta, a jedynie kilkudniowy test. Edit: Jeszcze lampka wytrawnego czerwonego wina weszła. No cóż... Zmieniony [...]

[...] woda i gliko wiec spadek wagi moze byc wielki. Po drugie zawartosc jelit tez automatycznie jest mniejsza.stad tez duzy na poczatku spadek obwodu w pasie. Wchodzac na diety LC przez te 7dni zlatuja wymiary nie do konca zwiazane z paleniem fatu (choc fat tez). Ale np.-5kg w tydzien czy -3cm w pasie jest nierealne ze to sam fat. Potem zaczyna sie [...]

Węgle napędzają apetyt, po ich wyłączeniu zdecydowanie mniej odczuwa się głód. Żeby odczuć efekty LC to trzeba 3-4 tyg <50g i wtedy zapominasz o ww w ogóle, samopoczucie zmienia sie diametralnei.

[...] mówi - że progres bardzo ok. 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Dzisiaj małe ładowanko po treningu. ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening też bardzo fajny. Barki + triceps + biceps W [...]

Nie, sam sobie wymyslilem. Nie znam zalozen kazdej istniejacej diety :) LC + HC wyszło mi CKD :)

[...] ładowania są czystą przyjemnością. Rano na wadze o 0,6kg więcej, ale to naturalne. Do tego idzie kreatyna do każdego posiłku więc woda zostaje. Piątek zaczął się od mocnego uderzenia. Kaloryczność śniadania bliska podaży kcal w całym dniu LC :D (Mogę prosić moda o usunięcie postów powyżej??) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-26 08:45:14

Teraz po szkoleniu pewnie konto bankowe "przybierze na wadze";-)-Tadka cennik znam ale ciekawi mnie jaki jest Twój za ułożenie LC diety dla mnie? /-)_

Jeszcze nie skonczyles dobrze ostatniego a już nowy. Idę stąd Co zrobić, co zrobić... Hehe, jeśli boss cos wymyśli to czuje ze masa tez pójdzie na opcji z LC przeplatanej ladowaniami. P.S. Dziś pysznie sie zaczęło. Ryż, malinki i banany + odjechany czekoladowy smak nowego białka. Mógłbym nic innego nie jeść... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] w postaci KD (lub nie koniecznie KD) i oczywiscie o ile pojawiłyby się też dane dot podaży energii. Moim zdaniem przerywanie diety redukcyjnej, zwłąszcza głębokiego LC (regularne jej przerywanie) jest pomysłem dobrym. Można robić to jednak na wiele sposobów. Pytanie otwarte - który jest najlepszy i kiedy jest "ten czas". Czy pomysły [...]

[...] czuły nawet na najmniejsze dawki substancji. Tymczasem u mnie forma git. Aż sam sie dziwie jak patrzę w lustro ;-) Tak czy inaczej po powrocie jeszcze z dwa tygodnie zrobie LC z ładowaniami - a potem massssssaaaaa.... jeszcze 14 sierpnia mam służbowe spotkanie w okolicach Gdańska, wiec zrobie sobie weekend nad morzem i po powrocie ogień :-) To [...]

Współczuje z tymi bólami - może to akurat tylko coś związanego z pożywieniem i nietolerancją pewnych połączeń - moment i wróci - nie to co u mnie, mimo 8dni czystej miski(4 siłowych, 3x rower i w tym 3 dni LC) waga jeszcze 1,5kg większa niż przed "wyskokiem" :(

no nie do końca Wojt. Tadzik zawsze był za tym aby wliczac wszystko (akurat wtedy była zbilansowana). A to czy liczyć węgle czy nie to nie kwestia LC, tylko ogólnie są dwie "szkoły". Dla mnie, zgodnie z Tadeuszem, to zawsze były jakies kcal. A osobiście jestem przekonany, jakbym nie liczył wtedy na niskich kcal, to z 1000 bym z warzyw ładował %-). [...]

Ja wliczam i waże wszystkie warzywa - choć czasem łapnę pomidora, czy ogórka małosolnego czy rzodkiewke i nie chce mi się kłaść na wage to wcinam. Tak samo bezpośrednio w ogrodzie, ale staram sie prawie zawsze liczyć, ale spożywam sporo około kilograma dziennie - zwłaszcza w dni LC Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-26 21:28:58

Maloooooo???? Średnio jak policzyłem to wychodzi >300g dziennie. A ja zaczynam dopiero ;-) a tak serio 3dni LC, potem carbloading i lekko w dół. ;-)

[...] bez historii poza jedną, najważniejszą ;) Nowa rozpiska od Tadzia. Totalna zmiana :) Wiele pysznych dań - poprzednia dieta też był złożona ze smacznych posiłków, ale na LC i w miarę niskich tłuszczach to wiecie... Teraz sytuacja się zmienia. Pierwsze zakupy zrobione - jak widać na powyższej fotce ;) Postaram się napisać osobny post o [...]

[...] przez wzrost ich ilości wewnątrz komórek (w postaci tri i diglicerydów oraz ceramidów). Ale ten aspekt jest warunkowy, tzn - nie zawsze ma miejsce. A na głęboikim i długim LC powstaje insulinooporność. Gdy miesnie nauczą siękorzystać z KT i ciał ketonowych mózg wyłącza je z obrotu glukozy zapewniajać sobie do niej pełen dostęp - czyni je [...]